Die gesundheitlichen Nachteile von langem Sitzen kennt inzwischen jeder. Aber was kann man dagegen tun?
Bereits 5 min Bewegung pro Stunde helfen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen und geistig produktiver zu werden.
Hier eine einfache Übung zum Ausprobieren:
„Zurückschauen und Loslassen“ – So geht’s:
Etwas mehr als schulterbreit mit leicht gebeugten Knien stehen. Die Arme sind angewinkelt und Ellbogen schauen nach hinten (linkes Bild).
Beim Einatmen Oberkörper so weit wie möglich nach links drehen, dabei den linken abgewinkelten Ellbogen nach hinten ziehen, den rechten Arm gerade nach vorne strecken und mit dem Kopf zurückschauen. Die Schultern bleiben locker und diese Position eine Sekunde halten (rechtes Bild).
Beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition (linkes Bild) zurückbewegen. Dann in die andere Richtung drehen.
- baut Stress und stressbedingte Beschwerden ab
- regt den Kreislauf und die Durchblutung an (Körper, Nacken, Augen, Kopf, zentrales Nervensystem)
- beugt Augen- und Nackenproblemen vor