Der Frühling ist in der TCM (Traditionell Chinesischer Medizin) dem Holzelement zugeordnet. Die dazugehörigen Meridiane sind der Gallenblasen- und der Lebermeridian. Diese können im Frühling besonders gut unterstützt werden. Dazu je ein Tipp aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung/Emotion, um fit und ausgeglichen in den Frühling zu starten:
Bewegung
Du sitzt mit ausgestreckten Beinen am Boden und atmest gleichmäßig ein und aus.
Während du nun den rechten Arm nach oben streckst, hebst du gleichzeitig die linke Hüfte. Die Handfläche ist zur Mitte gerichtet und Daumen und Zeigefinger bilden einen Kreis. Der linke Arm ruht währenddessen entspannt seitlich neben dem Körper.
Nun machst du die Bewegung mit dem linken Arm und der rechten Hüfte. Jede Seite 10 – 20x.
Diese Übung stärkt den Lebermeridian. Mache sie 2x täglich und fange jetzt gleich damit an!
Ernährung
Vitamin A und C, sowie die Vermeidung von Fettem, Frittiertem und Gegrilltem unterstützt Gallenblasen- und Lebermeridian. Daher so oft wie möglich zu Feldsalat, Gartenkresse, Karotten, Mangold, Petersilie, Löwenzahnblätter, Schnittlauch, Paprika, Hagebutte, Sanddorn greifen.
LÖWENZAHN – Taraxacum officinale
Inhaltsstoffe: v.a. Bitterstoffe, Inulin, Gerbstoffe, Vitamin C
Wirkung: leberschützend, verdauungsanregend, wassertreibend, bei dyspeptischen Beschwerden, wie Blähungen und Völlegefühl
Anwendung: als Tee (z.B. mit Pfefferminze und Schafgarbe gemischt), Frischpresssaft oder frische, junge Blätter zum Salat mischen
Entspannung/Emotion:
Die Emotion „Ärger“ steht in Zusammenhang mit dem Holzelement. Wir ärgern uns häufig, wenn die Realität nicht unseren persönlichen Vorstellungen entspricht.
Folgende Entspannungsübung kann Dir dabei helfen, den Ärger loszuwerden: Du sitzt gemütlich und atmest tief in deinen Bauch ein – dabei kannst du auf etwas Grünes (wirkt ausgleichend) blicken. Beim Ausatmen stellst du dir vor, wie der Ärger mit der ausgeatmeten Luft entweicht. Dabei denkst du Dir bspw.: „Ich will gelassener sein“ oder ,,Ich will Probleme künftig klar ansprechen“.
„An Ärger festhalten ist, wie wenn du ein glühendes Stück Kohle festhältst mit der Absicht, es nach jemandem zu werfen – derjenige, der sich dabei verbrennt, bist du selbst“. Zitat Buddha